متخصص بیماری های داخلی


عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران

رژیم های غذایی

رژیم ضد اضطراب و بیخوابی

رژیم ضد اضطراب و بیخوابی

رژیم ضد اضطراب

استفاده از :آب – شیر – چای هندی – لیمو ترش – خرما – به لیمو –

غذاهای حاوی ویتامین های A,B,C,E(برای اطلاع از غذاهای حاوی این ویتامین ها به بقیه قسمتهای رژیم غذایی در همین سایت مراجعه نمائید )

**انجام کارهای گروهی و خلاق و آرامش بخش مثل : رژیم ضد اضطراب و بیخوابی

ورزش – پیاده روی – شنا – یوگا – جلسات Relaxation

مطالعه ی کتاب و قرآن و دعاوشعر –

دید و بازدید –– مسافرت –

طنز و شوخی

فعالیت های هنری مثل : نقاشی – خطاطی – موسیقی و…

 

رژیم بی خوابی

اثرات سوء بی خوابی بر سلامت

عوارض کم خوابی

 

اختلال یادگیری و حافظه و تمرکز / اضافه وزن و چاقی / دردهای گوارشی و سوء هاضمه /

اختلال در بینایی / ضعف سیستم ایمنی /کاهش مقاومت در مقابل بیماریها و ویروس ها / تشدید سردردهای میگرنی

تغییر خلق و خو / اختلالات  هورمونی بدن / اختلال در ترمیم زخم ها و بهبود بیماریها

بالاخره در بی خوابی طولانی مدت اضطراب و افسردگی

 

 

توصیه های بهداشتی و تغذیه ای برای پیشگیری و درمان بی خوابی

استفاده از:

خوراکی های آرام بخش مثل :سیب – خرما – عرق بهار نارنج – زعفران – ریحان – کلم – گشنیز – گریپ فروت – پیاز – زرد چوبه –اسطوخودوس – تخم کدو – شیر گرم قبل ازخواب

استفاده از روشهای مدیتیشن و یوگا و دوش آب گرم و شنیدن موسیقی آرام قبل از خواب

خاموش کردن کلیه وسایل الکترونیکی قبل خواب  مثل گوشی همراه ,تلوزیون, لپ تاب و …

 

پرهیز از :

خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های محرک که در شروع خواب اختلال ایجاد میکنند :کم خوابی

مثل مواد حاوی کافئین , چای, قهوه, نسکافه و کولا

پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب و تند و پر ادویه در وعده شام به خصوص با فاصله کمتر از 2 ساعت قبل خواب  .

پرهیز از استفاده تلفن همراه و لپ تاب و… از حداقل 2 ساعت قبل از خواب

 

رژیم سنگ کلیه و عفونت ادراری

اگزالاترژیم سنگ کلیه و عفونت ادراری

رژیم سنگ کلیه

پرهیز از: نمک و نوشابه های رنگی – بی حرکتی- کم آبی

درسنگهای اگزالاتی پرهیز از مواد غذایی حاوی اگزالات  مثل: شکلات, آجیل ,توت فرنگی و تربچه توصیه میشود.

در سنگهای کلسیمی نیز به جز پرهیز از نمک ,مصرف زیاد مواد حاوی کلسیم پرهیز شود .

در سنگهای اسید اوریکی از خوردن زیاد پروتئین ها شامل انواع گوشتها و حبوبات و… پرهیز شود .

اب
استفاده از :

آب ومایعات فراوان در حدی  که رنگ ادرار بیرنگ باشد یعنی 10-12 لیوان در روز بنوشید .

 

خوردن :پرتقال – گریپ فروت – قهوه – انگور – آب ترب و ترب سیاه – کرفسسنگ-کلیه-علت-ابتلا-به-سنگ-کلیه-درمان-درد-سنگ-کلیه-مریض-خونه-marizkhone

– شاهی – جعفری – آویشن – پونه – بابونه – بهار نارنج – پوست خربزه

*** به جز توصیه های غذایی  داشتن تحرک و پیاده روی و طناب زدن و دویدن در حل شدن سنگها بسیار کمک کننده است.

**همچنین توصیه  دفع به موقع ادرار میشود و از نگه داشتن ادرار جلوگیری شود .

**در موارد عفونت های ادراری با تجویز پزشک معالج از آنتی بیوتیک مناسب استفاده نمایید .

 

رژیم غذایی در عفونت ادراری

خوردن آب – آب آلبالو – قهوه – به – آب لیمو – آب هویچ – تره فرنگی – تخم شوید توصیه میشود.

البته به جز استفاده درست و سر وقت از آنتی بیوتیکهای مناسب تجویز شده توسط پزشک معالج.

 

رژیم غذایی در بزرگی پروستات : خوردن پیاز – انار – کدو تنبل

برای  عفونتهای قارچی  مجاری ادراری تناسلی:گریپ فروت  و ماست توصیه میشود.

رژیم سنگ صفراوی

 

رژیم سنگ صفراویصفرا

استفاده از :روغن زیتون – گریپ فروت – قهوه  – سیب توصیه میشود .
رژیم زردی : پیاز – شوید
پرهیز از :سرخ کردنی و چربی ها – اسفناج

رژیم زردی

روش های پیشگیری و درمان زردی یا یرقان ( رژیم زردی ) بزرگسالان

قطع و کم کردن مصرف شیرینی جات قنادی ، غذاهای پرچرب ، سرخ کرده ، پر ادویه ، انواع بستنی ، فالوده و مواد نشاسته ای.

مصرف انواع آش ، آبگوشت و سوپ جو : مصرف مرتب سوپ جو به همراه آلو در اصلاح عمل گوارش نقش مهمی داشته که باعث دفع هر چه بهتر صفرا و درمان مرض خواهد شد .

زردی1

شربت عسل : مقداری لیموترش تازه را در 1 لیوان آب بگیرید مقداری عسل اضافه کرده و آب بریزید روزانه یک الی دو بار از این شربت استفاده نمایید.
شاه توت : مصرف میوه هایی مانند شاه توت که یکی از بهترین میوه ها برای پاکسازی کبد و صفراست در تسریع درمان بیماری نقش مهمی دارد.
آب و مایعات : مصرف آب خوردن روزانه به مصرف قانونی که حداقل 8 لیوان در روز است برسانید وو همچنین مصرف مایعاتی را مانند چای کم رنگ بیشتر کنید تا مقداری از این ماده از طریق ادرار دفع شود.

آب میوه ها : آب میوه هایی مانند خیار سبز، کاهو ، آلبالو، انار، هندوانه ، و حتی برای غنی تر شدن از گزانگبین ، شیرخشت و ترنجبین برای ترکیب کردن با آب میوه استفاده کنید .

رعایت کردن رژیم زردی میتواند به بهبود هرچه سریع تر این  بیماری کمک کند

رژیم زخم معده و ریفلاکس

زخم های گوارشی

زخم های گوارشی

رژیم زخم معده و ریفلاکس

با توجه به اینکه از علل شایع ایجاد زخمهای گوارشی میزان بالا ی اسید معده  و استرس ها و میکروب هلیکو باکتر پیلوری نیز مصرف انواع  قرصهای مسکن  میباشد در رژیم غذایی توصیه شده موارد فوق مد نظر هستند.

پرهیز از خوردن :

ترشی جات – سرخ کردنی – فلفل – ادویه – سوسیس – کالباس –همبرگر – پیتزا- خیار شور – قهوه – شکلات – هندوانه – خربزه – خیار- کلم /

غذاهای نفاخ مثل:حبوبات-نوشیدنی های گازدار- سیر وپیاز خام/
پرهیز از سیگار والکل/استرس

هر گونه مسکن ودارو با نظر پزشک مصرف شود.

میوه وسبزیجات مختصر و محدود ترجیحآ پخته/

بلافاصله بعد از غذا خوردن نخوابید و حداقل بین خوردن و خوابیدن 2 ساعت فاصله باشد./
حجم غذای خورده شده در هر وعده کم شود /

در عوض تعداد وعده های غذا بیشتر شود/

موقع خوردن غذا از صحبت کردن پرهیز شود /در عوض لقمه های غذا کاملا جویده شود / از خوردن مایعات زیاد به خصوص گاز دار در بین لقمه ها پرهیز شود .

صبحانه حتما میل شود (با توجه به فاصله زمانی بین شام تا ناهار روز بعد و احتمال افزایش اسید در محیط معده )

از آنجا که یکی  از علل زخمهای گوارشی وجود میکروب هلیکو باکتر پیلوری میباشد که از آب و غذای آلوده منتقل میشود ,حتی المقدور از خوردن آب و غذاهای آماده ی  خارج از منزل که در مورد بهداشت و سلامت تهیه آن مطمئن نیستید پرهیز نمائید.

 

مواد غذایی مفید در زخمهای گوارشی :

استفاده از:عسل – نعناع – زیره – آویشن – موز- انار- اسفناج – کدو – ترب سفید –رازیانه – شیرین بیان .
خوراکی های آزاد: برنج کته کم روغن – سیب زمینی آب پز – مرغ و ماهی و گوشت کبابی یا بخار پز – چلو ماهیچه – ماست شیرین کم چرب – میوه های کمپوت شده ی ترجیحا غیر صنعتی

رژیم ریزش مو

 

برای تقویت رشد مو مواد ی مثل آهن ,اسید فولیک , ویتامین دی , ویتامین ب 12 نیاز میباشد .بنابراین در رژیم غذایی توصیه شده برای درمان ریزش مو جبران کمبود مواد فوق موثر میباشد.

رژیم غذایی  برای ریزش مو

استفاده از : فندق – نارگیل – ماءالشعیر – پسته – انجیر – آویشن – فلفل سبز و قرمز و سیاه – شنبلیله – کلم – نخود – روغن زیتون
همچنین: اصلاح کمبود ویتامین ب 12 واسید فولیک و(زینک)روی و آهنناخن

 

رژیم ریزش مو (غذایی) حاوی اسید فولیک
لیمو شیرین – گریپ فروت – هندوانه – پرتقال قرمز – خرمالو – زرد آلو – اسفناج – خرما – حبوبات – جگر – تخم مرغ –– ماهی

 

رژیم غذایی حاوی روی یا زینک Zn
گوشت ها – جگر – شیر – تخم مرغ – آجیل – گردو – کنجد – عدس – لوبیا – گندم – صدف – تخم کدو

 

hairloss

ریزش مو

رژیم کم خونی فقر آهن:

1- پرهیز از:خوردن چای وقهوه یک ساعت قبل و1-2 ساعت بعد از غذامنع اهن
2- استفاده از مواد حاوی آهن شامل: گوشت قرمز-ماهی –مرغ- جگر-دل- قلوه-تخم مرغ/مغزها:پسته –بادام-فندق – گردو/حبوبات:عدس-لوبیا/سبزیجات ومیوه:اسفناج-جعفری-جوانه گندم-زیتون-خرما-زرد آلو- انجیر-کشمش
3- استفاده از ویتامین ث مثل مرکبات وسبزیهای تازه برای افزایش جذب آهن

 

ب12رژیم حاوی ویتامین   ب 12 :

شامل گوشتها  واحشا(دل ,جگر , قلوه ),تخم مرغ ,  شیر ولبنیات , صدف و غذاهای دریایی وماهی

رژیم دیابتی

دیابترژیم دیابتی

پرهیز از خوردن قند وشکر وشیرینی جات.بطور کلی هر خوراکی که مزه ی شیرین دارد قند دارد مثل عسل -خرما- توت-کشمش .میوه های شیرین بخصوص هندوانه -انگور – موز- سیب- لیمو شیرین و…از غذا ها :برنج –رشته- ماکارونی- سیب زمینی – نشاسته قندهای مرکب هستند که در بدن به قند ساده تبدیل میشوند که باید کنترل شده ومحدود استفاده شود.

استفاده از: سبزیجات و سالاد- چای سبز- پسته – فندق- کدو- سیر- پیاز- موسیر- شنبلیله- لوبیا – هویچ – تخم گشنیز

*ورزش وپیاده رویپرهیز ازنمک وچربیدیابت3

بدلیل فشار خون وچربی بالای احتمالی همراه دیابت

رژیم در کمبود ویتامین ب12

رژیم در کمبود ویتامین ب12

به رژیم غذایی توصیه شده دردرمان ریزش مو

مراجعه نمایید.ب12

استفاده از انواع گوشت ها ,احشا (دل ,جگر,  قلوه)-  شیر و لبنیات – تخم مرغ-

ماهی و صدف ومیگو

رژیم حاوی منیزیم

منیزیمرژیم حاوی منیزیوم :

آناناس – توت فرنگی – شیر – نان – غلات – سیب زمینی

سبزیهای خام – تخم کدو – سیب زمینی- بادام