متخصص بیماری های داخلی


عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران

mhmd

ورزش در حاملگی و بعد زایمان

 

 

حاملگیبعد زایمان

ورزش در حاملگی و بعد زایمان

تمرینات ورزشی در طی حاملگی

(تصویر سمت راست)

ورزش در حاملگی و بعد زایمان

حرکات کششی بعد زایمان

(تصویر سمت چپ)

مواد چربی سوز

مواد چربی سوز

9 ماده چربی سوز شامل :

آب – شیر کم چرب – چای سبز – سالاد روز – سوپ پیش غذا یا عصرانه – غلات کامل – گوشت مرغ – میوه و سبزیجات – گریپ فروت

مواد با کالری منفی

مواد با کالری منفی

سیر – پیاز – لوبیا سبز – اسفناج – کدو سبز – شلغم – گوجه – کلم بروکلی – کلم برگ – فلفل قرمز – بادنجان

رژیم زردی

روش های پیشگیری و درمان زردی یا یرقان ( رژیم زردی ) بزرگسالان

قطع و کم کردن مصرف شیرینی جات قنادی ، غذاهای پرچرب ، سرخ کرده ، پر ادویه ، انواع بستنی ، فالوده و مواد نشاسته ای.

مصرف انواع آش ، آبگوشت و سوپ جو : مصرف مرتب سوپ جو به همراه آلو در اصلاح عمل گوارش نقش مهمی داشته که باعث دفع هر چه بهتر صفرا و درمان مرض خواهد شد .

زردی1

شربت عسل : مقداری لیموترش تازه را در 1 لیوان آب بگیرید مقداری عسل اضافه کرده و آب بریزید روزانه یک الی دو بار از این شربت استفاده نمایید.
شاه توت : مصرف میوه هایی مانند شاه توت که یکی از بهترین میوه ها برای پاکسازی کبد و صفراست در تسریع درمان بیماری نقش مهمی دارد.
آب و مایعات : مصرف آب خوردن روزانه به مصرف قانونی که حداقل 8 لیوان در روز است برسانید وو همچنین مصرف مایعاتی را مانند چای کم رنگ بیشتر کنید تا مقداری از این ماده از طریق ادرار دفع شود.

آب میوه ها : آب میوه هایی مانند خیار سبز، کاهو ، آلبالو، انار، هندوانه ، و حتی برای غنی تر شدن از گزانگبین ، شیرخشت و ترنجبین برای ترکیب کردن با آب میوه استفاده کنید .

رعایت کردن رژیم زردی میتواند به بهبود هرچه سریع تر این  بیماری کمک کند