متخصص بیماری های داخلی


عضو انجمن متخصصین گوارش و کبد ایران

دکتر منصوره فریدنیا

رژیم ضد اضطراب و بیخوابی

رژیم ضد اضطراب و بیخوابی

رژیم ضد اضطراب

استفاده از :آب – شیر – چای هندی – لیمو ترش – خرما – به لیمو –

غذاهای حاوی ویتامین های A,B,C,E(برای اطلاع از غذاهای حاوی این ویتامین ها به بقیه قسمتهای رژیم غذایی در همین سایت مراجعه نمائید )

**انجام کارهای گروهی و خلاق و آرامش بخش مثل : رژیم ضد اضطراب و بیخوابی

ورزش – پیاده روی – شنا – یوگا – جلسات Relaxation

مطالعه ی کتاب و قرآن و دعاوشعر –

دید و بازدید –– مسافرت –

طنز و شوخی

فعالیت های هنری مثل : نقاشی – خطاطی – موسیقی و…

 

رژیم بی خوابی

اثرات سوء بی خوابی بر سلامت

عوارض کم خوابی

 

اختلال یادگیری و حافظه و تمرکز / اضافه وزن و چاقی / دردهای گوارشی و سوء هاضمه /

اختلال در بینایی / ضعف سیستم ایمنی /کاهش مقاومت در مقابل بیماریها و ویروس ها / تشدید سردردهای میگرنی

تغییر خلق و خو / اختلالات  هورمونی بدن / اختلال در ترمیم زخم ها و بهبود بیماریها

بالاخره در بی خوابی طولانی مدت اضطراب و افسردگی

 

 

توصیه های بهداشتی و تغذیه ای برای پیشگیری و درمان بی خوابی

استفاده از:

خوراکی های آرام بخش مثل :سیب – خرما – عرق بهار نارنج – زعفران – ریحان – کلم – گشنیز – گریپ فروت – پیاز – زرد چوبه –اسطوخودوس – تخم کدو – شیر گرم قبل ازخواب

استفاده از روشهای مدیتیشن و یوگا و دوش آب گرم و شنیدن موسیقی آرام قبل از خواب

خاموش کردن کلیه وسایل الکترونیکی قبل خواب  مثل گوشی همراه ,تلوزیون, لپ تاب و …

 

پرهیز از :

خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های محرک که در شروع خواب اختلال ایجاد میکنند :کم خوابی

مثل مواد حاوی کافئین , چای, قهوه, نسکافه و کولا

پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب و تند و پر ادویه در وعده شام به خصوص با فاصله کمتر از 2 ساعت قبل خواب  .

پرهیز از استفاده تلفن همراه و لپ تاب و… از حداقل 2 ساعت قبل از خواب

 

رژیم سنگ کلیه و عفونت ادراری

اگزالاترژیم سنگ کلیه و عفونت ادراری

رژیم سنگ کلیه

پرهیز از: نمک و نوشابه های رنگی – بی حرکتی- کم آبی

درسنگهای اگزالاتی پرهیز از مواد غذایی حاوی اگزالات  مثل: شکلات, آجیل ,توت فرنگی و تربچه توصیه میشود.

در سنگهای کلسیمی نیز به جز پرهیز از نمک ,مصرف زیاد مواد حاوی کلسیم پرهیز شود .

در سنگهای اسید اوریکی از خوردن زیاد پروتئین ها شامل انواع گوشتها و حبوبات و… پرهیز شود .

اب
استفاده از :

آب ومایعات فراوان در حدی  که رنگ ادرار بیرنگ باشد یعنی 10-12 لیوان در روز بنوشید .

 

خوردن :پرتقال – گریپ فروت – قهوه – انگور – آب ترب و ترب سیاه – کرفسسنگ-کلیه-علت-ابتلا-به-سنگ-کلیه-درمان-درد-سنگ-کلیه-مریض-خونه-marizkhone

– شاهی – جعفری – آویشن – پونه – بابونه – بهار نارنج – پوست خربزه

*** به جز توصیه های غذایی  داشتن تحرک و پیاده روی و طناب زدن و دویدن در حل شدن سنگها بسیار کمک کننده است.

**همچنین توصیه  دفع به موقع ادرار میشود و از نگه داشتن ادرار جلوگیری شود .

**در موارد عفونت های ادراری با تجویز پزشک معالج از آنتی بیوتیک مناسب استفاده نمایید .

 

رژیم غذایی در عفونت ادراری

خوردن آب – آب آلبالو – قهوه – به – آب لیمو – آب هویچ – تره فرنگی – تخم شوید توصیه میشود.

البته به جز استفاده درست و سر وقت از آنتی بیوتیکهای مناسب تجویز شده توسط پزشک معالج.

 

رژیم غذایی در بزرگی پروستات : خوردن پیاز – انار – کدو تنبل

برای  عفونتهای قارچی  مجاری ادراری تناسلی:گریپ فروت  و ماست توصیه میشود.

رژیم سنگ صفراوی

 

رژیم سنگ صفراویصفرا

استفاده از :روغن زیتون – گریپ فروت – قهوه  – سیب توصیه میشود .
رژیم زردی : پیاز – شوید
پرهیز از :سرخ کردنی و چربی ها – اسفناج

رژیم زخم معده و ریفلاکس

زخم های گوارشی

زخم های گوارشی

رژیم زخم معده و ریفلاکس

با توجه به اینکه از علل شایع ایجاد زخمهای گوارشی میزان بالا ی اسید معده  و استرس ها و میکروب هلیکو باکتر پیلوری نیز مصرف انواع  قرصهای مسکن  میباشد در رژیم غذایی توصیه شده موارد فوق مد نظر هستند.

پرهیز از خوردن :

ترشی جات – سرخ کردنی – فلفل – ادویه – سوسیس – کالباس –همبرگر – پیتزا- خیار شور – قهوه – شکلات – هندوانه – خربزه – خیار- کلم /

غذاهای نفاخ مثل:حبوبات-نوشیدنی های گازدار- سیر وپیاز خام/
پرهیز از سیگار والکل/استرس

هر گونه مسکن ودارو با نظر پزشک مصرف شود.

میوه وسبزیجات مختصر و محدود ترجیحآ پخته/

بلافاصله بعد از غذا خوردن نخوابید و حداقل بین خوردن و خوابیدن 2 ساعت فاصله باشد./
حجم غذای خورده شده در هر وعده کم شود /

در عوض تعداد وعده های غذا بیشتر شود/

موقع خوردن غذا از صحبت کردن پرهیز شود /در عوض لقمه های غذا کاملا جویده شود / از خوردن مایعات زیاد به خصوص گاز دار در بین لقمه ها پرهیز شود .

صبحانه حتما میل شود (با توجه به فاصله زمانی بین شام تا ناهار روز بعد و احتمال افزایش اسید در محیط معده )

از آنجا که یکی  از علل زخمهای گوارشی وجود میکروب هلیکو باکتر پیلوری میباشد که از آب و غذای آلوده منتقل میشود ,حتی المقدور از خوردن آب و غذاهای آماده ی  خارج از منزل که در مورد بهداشت و سلامت تهیه آن مطمئن نیستید پرهیز نمائید.

 

مواد غذایی مفید در زخمهای گوارشی :

استفاده از:عسل – نعناع – زیره – آویشن – موز- انار- اسفناج – کدو – ترب سفید –رازیانه – شیرین بیان .
خوراکی های آزاد: برنج کته کم روغن – سیب زمینی آب پز – مرغ و ماهی و گوشت کبابی یا بخار پز – چلو ماهیچه – ماست شیرین کم چرب – میوه های کمپوت شده ی ترجیحا غیر صنعتی

رژیم حاوی روی (zn)

نقش روی در بدن:Kids-Rule-wooden-growth-chart-1

رشد و نمو طبیعی بدن

بهبود و التیام زخم ها .

سلامت پوست و مو وناخن ها .

شرکت در ساختمان انسولین و برخی آنزیم ها

شرکت در سوخت و ساز اسیدهای نوکلئیک

 

رژیم حاوی روی (zn) :

گوشت ها- جگر -صدف – شیر – تخم مرغ – آجیل -عدس – لوبیا –روی

کنجد – تخم کدو -گندم – انجیر -گردو

رژیم پوکی استخوان( رژیم حاوی ویتامین دی و کلسیم)

 

پوکی استخوان یا استئوپروز Osteoporosis به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت استخوان کم شده و شکننده میشود و شکننده شدن استخوان موجب میشود احتمال بروز شکستگی در آن بیشتر شود. پوکی استخوان معمولاٌ بتدریج پیشرفت میکند و هیچ علامتی از خود بروز نمیدهد تا وقتی که شکستگی بوجود میاید.

گاهی کمبود vit D باعث گرفتگی های عضلانی و خستگی و ریزش موهای مقاوم به درمان و ختی افسردگی و… میشود.

نقش ویتامین دی در بدن : رشد و نمو و حفظ بافت طبیعی استخوان در دندان ونیز تنظیم سوخت و ساز کلسیم و فسفر در بدن میباشد .

 

پوکی استخوان میتواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولا در ستون مهره، لگن، مچ دست و دنده ها بیشتر دیده میشود.

 

رژیم پوکی استخوان وکمبود ویتامین دی و کلسیمvit d

پرهیز از :نوشابه های قندی و گاز دار – نمک – سیگار – قهوه و چای اضافی – کم تحرکی

پوکی
استفاده از :نور آفتاب بدون واسطه (لباس و شیشه)– شیر و لبنیات – کره – زرده تخم مرغ – ترکیبات آبزیی مثل ماهی و میگو – جگر – نخود فرنگی

 

پوکی استخوان
استفاده از خوراکی های حاوی کلسیم شامل :لبنیات – تخم مرغ – میگو –

ماهی (تن – آزاد – ساردین)کیوی – تخم کدو – اسفناج – کلم بروکلی – هویچ – زیتون

– لوبیا سفید – انجیر – بادام – کشمش – خرما و میوه های خشک

نقش کلسیم در بدن به جز پیشگیری از پوکی استخوان  , شامل تشکیل و حفظ بافت طبیعی استخوانها و دندانها  و سلامت مو و ناخن , انعقاد طبیعی خون , عملکرد طبیعی قلب و عضلات بدن میباشد .

رژیم آسم و آلرژی

رژیم آسم وآلرژی

پرهیز از آلرژن ها مثل :

فلفل و ادویه – سرخ کردنی – مواد کنسروی –رنگهای اضافی در خوراکی ها –بادنجان – گوجه فرنگی – هندوانه –انگور – کیوی – توت فرنگی/

دود سیگار – گردوغبار – بوی مواد شوینده – عطر وادکلن-

هوای سرد و خشک

استفاده از:به – آویشن – عسل – شلغم – سیب – اسفناج – نعناع – انار – اکالیپتوس – کاهو- رازیانه – سماق – انجیر

 

در درمان خارش پوستی ناشی از حساسیت :

خارشخارش 1

میتوان از روغن نارگیل ,نعناع ,آلوئوورا ,لیمو ترش ,اب اسفناج ,خیار ,حنا ,خردل سیاه ,زرد چوبه ,کتان ,سیر ,شلغم ,گشنیز, روغن کرچک ,روغن بادام تلخ ,انار شیرین ,سرکه ,مرزه ,هویچ , با بونه ,لوبیا ,نخود ,جو ,شیرین بیان استفاده کرد.

متخصص داخلی در کرج

متخصص داخلی در کرج

متخصص داخلی در کرج

دکتر منصوره فرید نیا  متخصص داخلی  میباشد که  دارای دکترای تخصصی در رشته ی بیماری های داخلی از دانشگاه علوم پزشکی همدان است .

 

متخصص داخلی در کرج

متخصص داخلی در کرج

 

دکتر فرید نیا همچنین فارغ التحصیل پزشکی عمومی از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران نیز میباشد.

شعارايشان جلب رضايت بيماران است

كه اين مهم ممكن نميشود مگر با گوش دادن صبورانه به شرح حال و مشكل بيمار وسپس معاينه ي دقيق براي تشخيص درست و درمان مناسب .

اين چنين رضايت خدا ، در جلب رضايت بيماران ميباشد.

همچنين تلاش ميشود نوبت دهي بيماران در اسرع وقت وبدون معطلي انجام شود .

 

سوابق کاری :

سابقه کار در مراکز درمانی اورژانس و کلینیک های تخصصی متعدد در شهرهای کرج , همدان , قم , نظر آباد

برخی از سوابق فعاليت دكتر فريدنيا در کلینیک و بیمارستان های تخصصی استان البرز:

بیمارستان قائم , کلینیک تخصصی بهبد , درمانگاه فرهنگیان , درمانگاه شفای واقع در استان البرز (کرج).

بيمارستان امام حسن مجتبي , مطب ساختمان آرميتا ,كلينيك حضرت ابوالفضل سيد جمال الدين و كلينيك شبانه روزي مركزي واقع در نظر آباد.

 

در اخر

دکتر منصوره فرید نیا به عنوان متخصص داخلی در کرج مشغول به فعالیت میباشد .

روز های شنبه و سه شنبه عصر در بیمارستان قائم ,

سه  شنبه صبح در درمانگاه مرکزی نظر آباد

و شنبه , یکشنبه , چهارشنبه عصر در مطب واقع در آزادگان ابتدای مطهری جنب بیمه تامین اجتماعی ساختمان سایه طبقه دوم مشغول به فعالیت میباشد.

شماره تماس و آدرس های مورد نیاز در قسمت تماس ها صفحه اول سایت دکتر منصوره فریدنیا درج شده است.

حرکات اصلاحی کمر درد(ورزش دیسک کمرو گودی کمر)

ااصلاحی دیسک کمرگودی کمردیسک کمر

 

 

 

بیرون زدگی  دیسک کمر باعث درد های ناتوان کننده ای میشود . که برای کاهش این دردها علاوه بر مسکنها و استراحت تو صیه به ورزش هایی میشود که به جز کاهش درد باعث تقویت عضلات کمری و بازگشت هر چه زودتر بیمار به فعالیت طبیعی  میشود .

نکاتی در مورد ورزشها ی دیسک کمر:

نوع ورزشهایی که برای بهبود وضعیت شما مفید است را با مشورت پزشک معالج خود مشخص کنید که کمترین آسیب و بیشترین اثر را داشته باشد .

هیچگاه از حرکات کششی که بیش از حد راحتی تان است استفاده نکنید .اگر تمرینی باعث ایجاد درد شود آنرا متوقف کنید .

هدف از ورزش و حرکات اصلاحی برای دیسک کمر تقویت عضلات کمری و نهایتا کنترل درد و افزایش کارکرد کمراست.

ورزش های توصیه شده :

1-تیلت لگن (کج کردن لگن ) :به پشت روی زمین بخوابید وزانوهایتان را خم کنید وبه آرامی عضلات شکم و باسن را منقبض کنیدIMG_2271

2-کشش زانو به سمت سینهIMG_2268

3– فشردن تیغه شانهIMG_2272

4– پل زدن :

IMG_2269

به پشت دراز بکشید زانوها خم کنید  عضلات باسن و شکمتان را منقبض کنید تا باسن از زمین بلند شود بطوریکه زانوها و باسن  شانه در امتداد هم و یک خط راست قرار گیرند.

 

  • 5کشش چرخشی کمرIMG_2273

6-کشش پشت :

به شکم روی زمین بخوابید سپس بالاتنه خود را به آرامی از زمین بلند کنید  بدون اینکه پایین تنه بلند شود.IMG_2274

استفاده از حرکات یوگا برای کمر درد های ناشی از دیسک

دیسک یوگا

افزایش دهنده طول عمر

10 ماده افزایش دهنده طول عمر شامل :
سیب -موز – انگور قرمز – آووکادو – تخم مرغ – سیر – لوبیا قرمز – سویا و توفو – اسفناج – رازیانهسیب

1-سیب

سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل کورستین و فیبرها ی قابل حل مثل پکتین است .

اثرات سیب روی سلامتی : پیشگیری از سرطان و لخته شدن خون وکاهش کلسترول خون ودفع سموم سرطان زا از بدن

 

2- موز:موز

حاوی پتاسیم و منیزیوم و فلیت میباشد .

اثرات موز روی سلامتی : پیشگیری از بالا رفتن فشار خون و احتمال سکته مغزی و بیماریهای قلبی و سرطان .کمک به رشد صحیح بافتها.

 

 

3-اانگور باغنگور قرمز :

حاوی آنتی اکسیدان های قوی مثل کاتچین ونوعی پلی فنول بنام رسیراترول است .که به از بین بردن رادیکالهای آزاد وابتلا به سرطان ها به خصوص پوست  جلوگیری میکند و میزان کلسترول خون را کاهش میدهد .در کنترل فشار خون و پیشگیری از آلزایمر و یبوست مفید است .

انرژی دهنده و تقویت کننده سیستم ایمنی است و برای بیماران شیمی درمانی میوه مفیدی است .

 

4-آووکادو:اووکادو

حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است و حتی بیش از موز پتاسیم دارد .باعث نرمی و لطافت پوست میشود . از بالا رفتن فشار خون و ابتلا به سرطان به ویژه سرطان روده جلوگیری میکند .در تقویت ایمنی , درمان ریزش مو و شوره سر , چین و چروک صورت , بهبود ضعف عمومی و خستگی ,عوارض گوارشی مفید میباشد .

 

 

5- تخم مرغ:تخم مرغ

سر شار از پروتئین و اسید های چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامینA  و D و مقادیر قابل توجهی از کولین و کاروتینوئید و زآکسانتین می باشد .

که در سلامت عضلات و چشم و استخوانها و مو و تقویت حافظه مفید میباشد .

 

 

 

 

6-سیرسیر1

سیر حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که خطر سکته را کاهش میدهد و از لخته شدن خون جلوگیری میکند. با کشتن سلولهای سرطانی طول عمر افراد سرطانی را افزایش میدهد . در کنترل فشار خون و تقویت سیستم ایمنی مفید است .

 

 

 

7- لوبیا قرمزلوبیا قرمز

حاوی فیبر محلول فراوان است که در سلامت سیستم گوارش نقش دارد .

د رکنترل قند و فشار خون و کلسترول و اضافه وزن و چاقی موثر است .

درسلامت قلب و عروق و پیشگیری از سرطان مفید است .

 

 

 

8-سویا و توفوسویا و توفو

توفو غذایی است كه از فرايند بسته شدن شير سويا بدست ميايد .

سويا و توفو حاوي هورمونهاي ايزو فلاون ميباشند .در سلامت قلب و ديابت و پوكي استخوان و كبد موثرند .باعث پيشگيري از سرطانها به خصوص پروستات و پستان ميشوند .فشار خون را پايين آورده و احتمال حملات قلبي را كاهش ميدهند .

 

 

9- اسفناج اسفناج

اسفناج يكي از سالمترين سبزيجات است .حاوي آنتي اكسيدان و اسيد فوليك و ويتامين هاي  A  و C ميباشد. با سرطان و بيماريهاي قلبي و اختلالات مغزي مبارزه ميكند .

 

 

 

10- رازیانهخواص-رازیانه

رازيانه جز سبزيجات ايتاليايي است كه حاوي مقدار زيادي ويتامين A  و كلسيم و پتاسيم و آهن ميباشد . در رفع مشكلات گوارشي ،كم خوني ،خستگي ،سلامت پوست و ناخن بكار ميرود . كمك به كاهش وزن و اشتها ميكند .درد مفاصل و مشكلات مغز و اعصاب را برطرف ميكند.